Blog – Annette Fneiche

Aktuelle News & Blog-Beiträge

In meinem Blog erfährst Du regelmäßig Neuigkeiten über meine Angebote und Dienstleistungen, insbesondere auch Gesundheits-Tipps und Präventionsinformationen. Sofern Du Ideen, Anregungen oder einen eigenen Blog-Beitrag bei mir veröffentlichen möchtest, kontaktiere mich einfach per e-Mail.

Meine aktuellen Blog-Beiträge

Beckenboden Gruppentraining oder lieber Einzeltraining ?

14. November 2024

Beckenbodentraining in der Gruppe kann sehr vorteilhaft sein, insbesondere für Menschen, die Unterstützung, Motivation und fachliche Anleitung suchen. Es gibt verschiedene Vorteile, aber auch einige Aspekte, die du bedenken solltest: Vorteile des Beckenbodentrainings in der Gruppe: 1. Anleitung: – Ein gut geschulter Trainer leitet die Übungen an, was sicherstellt, dass du die richtigen Techniken anwendest und Fehler vermeidest. So kannst du sicher sein, dass du den Beckenboden effektiv trainierst. 2. Motivation und Unterstützung: – Das Training in der Gruppe kann motivierend sein. Gemeinsam mit anderen zu üben, schafft ein Gefühl der Gemeinschaft und kann helfen, regelmäßiger und konsequenter am Ball

Muskelkrämpfe – Was sollte ich beachten

12. Oktober 2024

Bei Muskelkrämpfen wird häufig Magnesium empfohlen, da es eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion und -entspannung spielt. Aber nicht alle Magnesiumpräparate sind gleich wirksam. Hier sind die besten Magnesiumarten, die bei Muskelkrämpfen helfen können: 1. Magnesiumcitrat Warum es hilft: Magnesiumcitrat ist eine der beliebtesten Formen von Magnesium, da es gut vom Körper aufgenommen wird. Es hilft, Muskelverspannungen und -krämpfe zu lindern, da es schnell wirkt und eine hohe Bioverfügbarkeit hat. Besonders geeignet für Personen, die schnell von Muskelkrämpfen geplagt werden und eine sofortige Lösung suchen. 2. Magnesiumchlorid Warum es hilft: Magnesiumchlorid wird ebenfalls leicht vom Körper aufgenommen und hat eine

Warum mir die Füße wichtig geworden sind.

3. Oktober 2024

In zunehmendem Alter verändern sich auch unsere Füße. Viele Beschwerden die wir vorher nicht hatten machen sich bemerkbar. Grund hierfür ist oft dass wir unseren Füßen zuwenig Freiraum schaffen. Stellt Euch vor Eure Hände sind den ganzen Tag in Boxhandschuhe verpackt. So ist es aber leider mit unseren Füßen und den oft falschen Schuhen. Mit dem Alter verändern sich die Füße auf verschiedene Weise: Diese Veränderungen erhöhen das Risiko für Fußprobleme und Schmerzen im Alter. Gesunde Füße trainieren: Ein Leitfaden Gesunde Füße sind die Grundlage für eine gute allgemeine Gesundheit und Mobilität. Das Training der Füße kann helfen, die Muskulatur

Muskelkrämpfe – ich nehme doch täglich Magnesium zusätzlich ein

1. Oktober 2024

Ich nehme doch schon das Magnesium vom Discounter/Drogeriemarkt. Hier wird zum größten Teil Magnesiumoxid verwendet. Das höre ich leider sehr oft in meinen vielen Kursen und Personal Trainings. Magnesiumoxid wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel und in der Medizin verwendet, aber es hat spezielle Eigenschaften und Anwendungsgebiete. Hier sind einige der Hauptgründe, warum Magnesiumoxid eingesetzt wird: 1. Hoher Magnesiumgehalt 2. Abführmittel (bei Verstopfung) 3. Günstig und weit verbreitet 4. Antazidum (gegen Sodbrennen) 5. Langsamere Aufnahme im Körper Wann ist Magnesiumoxid geeignet? Wann ist Magnesiumoxid weniger geeignet? – Bei Muskelkrämpfe – Wenn du Magnesiumoxid in Betracht ziehst, könnte es also von deinem speziellen

Da es ja doch immer wieder vorkommt – Muskelkrämpfe während meinen Pilates – Stunden.

30. September 2024

Warum dies so ist – kann mehrere Ursachen haben. Nicht immer ist es nur Magnesium was immer angeraten wird. Vorbeugung und Behandlung von Muskelkrämpfen: Fazit: Muskelkrämpfe können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, von Magnesiummangel über Dehydrierung bis hin zu Nerven- oder Kreislaufproblemen. Die beste Vorbeugung besteht darin, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Elektrolyte und regelmäßige Bewegung sicherzustellen. Wenn du häufig Muskelkrämpfe hast, könnte es sinnvoll sein, deine Ernährung und Lebensgewohnheiten anzupassen oder einen Arzt aufzusuchen, um zugrunde liegende Ursachen auszuschließen. Für weitere Informationen bitte Kontakt mit mir aufnehmen. Dein Pilates & Faszien Trainer & Coach Annette 📞☀️😊 📱 0174 5968931

Muss ich auf einer Faszienrolle im Liegen ausrollen ??

17. August 2024

Nein natürlich nicht. Ich zeige meinen Kunden bzw. Kursteilnehmer oft Variationen an der Wand. Besonders bei schmerzempfindlichen Menschen muss man behutsam beginnen. Die Faszienrolle kann auch im Stehen an der Wand verwendet werden, um gezielt Verspannungen zu lösen. Hier ist eine Anleitung: Diese Technik ist schonend und besonders geeignet für empfindliche Bereiche oder für Menschen, die die Intensität besser kontrollieren möchten. Für empfindliche Menschen ist es wichtig, bei der Verwendung einer Faszienrolle sanft vorzugehen und spezielle, weichere Faszienrollen zu wählen, die den Druck reduzieren. Hier sind ein paar Tipps: Manchmal muss man mit weniger beginnen – der Kunde oder Kursteilnehmer

Was ist beim Abnehmen in den Wechseljahren zu beachten:

12. August 2024

Das Abnehmen in den Wechseljahren kann durch hormonelle Veränderungen erschwert werden, aber es ist dennoch möglich. Hier sind einige Tipps: Durch eine Kombination dieser Strategien kannst du auch in den Wechseljahren erfolgreich abnehmen. Ich biete verschiedene Test an, mit denen man unter anderem den Hormonstatus, Vitamin- und Mineralstoffhaushalt, Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien überprüfen kannst. Die Tests sind einfach durchzuführen und die Proben werden in zertifizierten Laboren analysiert. Anschließend erhältst du einen detaillierten Bericht mit individuellen Empfehlungen zur Verbesserung deiner Gesundheit. Besonders nützlich sind die Tests für Menschen, die ihre Ernährung und Lebensweise optimieren wollen. Diese Tests sind an keine Nahrungsergänzung gebunden

Fußprobleme – oft durch falsches Schuhwerk verursacht

6. August 2024

Ein Hallux, meist als Hallux valgus bekannt, ist ein Begriff, der eine Fehlstellung des großen Zehs beschreibt. Dabei weicht der große Zeh in Richtung der anderen Zehen ab und es entsteht oft ein knöcherner Vorsprung am Großzehengrundgelenk, der auch als Ballenzeh oder umgangssprachlich als “Ballen” bekannt ist. Ursachen Vorbeugung Mit geeigneter Behandlung erfahren viele Betroffene eine deutliche Schmerzlinderung und eine verbesserte Fußfunktion. In schweren Fällen kann eine Operation notwendig sein, wobei die Erholungszeiten variieren können. Regelmäßige Nachsorge und vorbeugende Maßnahmen können helfen, Symptome zu kontrollieren und ein Wiederauftreten zu verhindern. Auch nach einem operativen Eingriff ist eine Fußgymnastik zu empfehlen,

Wie bekommt man wieder schöne gepflegte Füße ??

26. Juni 2024

Trockene Fußnägel und Nagelhaut können mit Nagel Öl behandelt werden. Nagel Öle enthalten oft Mandel- oder Jojobaöl und Vitamin E, welches die Haut vor Zellschäden schützen und den Nagel kräftigen kann. Spröde Nägel oder rissige Nagelhaut werden auf diese Weise angenehm gepflegt. Wichtig natürlich es sollte regelmäßig gemacht werden. Eine proteinreiche Ernährung kann die Gesundheit Deiner Nägel fördern. Eisen: Dünne, gekrümmte oder gerillte Nägel können durch Eisenmangel entstehen. Lebensmittel wie rotes Fleisch oder dunkelgrünes Blattgemüse helfen hier aus. Zink: Zink kann das Wachstum und die Stärke Deiner Nägel unterstützen. Warum habe ich so dicke Nägel ?? Werde ich oft gefragt !!

Individuelle Fußpflege – Behandlung

18. April 2024

Unsere Füße sind es wert gepflegt zu werden. Warum Fußpflege? Unsere Füße sind der Spiegel unseres Körpers und unserer Organe. Wir gehen damit aber oft unbewusst achtlos um und trampeln auch noch auf ihnen herum. Daher ist eine fürsorgliche Fußpflege wichtig. Denn neben dem medizinischen Aspekt ist auch der Wohlfühl-Effekt nicht zu verachten. Oft sorgt auch falsches Schuhwerk für Fehlstellungen die wiederum Schmerzen an unseren Füßen verursachen. Dies muss nicht sein, denn bei einer Professionellen Behandlung kann hier Linderung erreicht werden. Ein entspanntes Fußbad, gepflegte Fußnägel und Füße ohne Hornhaut oder sonst schmerzenden Stellen. Gönne Dir eine Auszeit für deine