Oft bringen wir Schmerzen im unteren Rücken nicht mit dem Beckenboden in Verbindung. Aber die Rückenmuskulatur ist mit dem Beckenboden eng verbunden. Unsere kleinen und großen Rückenmuskeln stützen unsere Wirbelsäule. Diese Muskulatur sorgt aber auch für die Bewegung in der Wirbelsäule. Zusammen mit unseren…
Wie toll ist das denn – wenn Dich die Stadt Heilbronn kontaktiert um Pilates Kurse anzubieten Man kann mich in Heilbronn Live erleben. Fit mit Pilates und Faszientraining. Montags 18.45 Uhr, in der Happelstraße in 74074 Heilbronn. Dauer 60 Minuten / 8,– € Start:…
Wusstet ihr dass sich auch die Bewegung der Atemmuskulatur auf den Bauchraum und somit auch auf unseren Beckenboden auswirkt ? Eine sehr wichtige Rolle spielt da unser Zwerchfell. Pilates Teilnehmerinnen wird dieses nicht unbekannt sein. Das Zwerchfell schließt den Bauchraum nach oben zur Brusthöhle…
Wusstet ihr, dass diese Muskulatur mit den Bauch-und Rückenmuskeln zusammenarbeitet, es ist aber auch unsere Atemmuskulatur daran beteiligt. Der Beckenboden gibt seine Aufgaben somit unwillkürlich ab, d.h. wir sind und da gar nicht bewusst, dass unser Beckenboden arbeitet weil wir es ja nicht spüren. …
Ich habe heute einen Tipp um unseren Muskel des Beckenbodens. Wie wir ja alle bemerken, in der Lebensmitte wird unser Beckenboden schwächer. Die Muskulatur lässt nach. Immer hört man Spanne deinen Beckenboden an. Aber ich finde es nicht so einfach diese Muskulatur zu steuern…
Gerade in der Lebensmitte oder unseren Wechseljahren erkennen wir sehr viele Veränderungen in unserem Körper. Wir leiden verstärkt unter Gelenkschmerzen oder Rücken, und wir erkennen plötzlich, es reicht uns oft nicht mehr schnell genug zur Toilette …. auch dies kann ein Anzeichen eines geschwächten…
Wir alle kennen dieses Gefühl, nach einem besonders intensiven Training, einer Freizeitaktivität oder auch nach ungewohnten Übungsabläufen – Muskelkater. Für uns ist er meistens sehr unangenehm, erschwert sogar oft das Training oder die Übungseinheiten in den nächsten Tagen. Geht es Euch auch So? Manchmal…
Geht es Euch auch so? Überall hört man Abnehmen… in den Wechseljahren merken die meisten… upps es geht ja gar nicht mehr so einfach. Der Körper verbraucht nicht mehr soviel, der Grundumsatz mindert sich um etwa 300 kcal. Das ist die Ursache, die uns …
Abnehmen durch Kaloriendefizit & Muskeltraining. Gerade in der Lebensmitte wird das Thema noch aktueller. Das Thema Ernährung, Abnehmen und Sport treiben, damit wir nicht in den Muskelabbau fallen. Wenn wir Muskelmasse aufbauen – steigt unser Kalorienbedarf. Dies hat zur Folge du verbrauchst mehr Kalorien….
Unsere Muskeln verbrauchen Energie – und natürlich je mehr Muskelmasse ich habe um so mehr Energie verbrenne ich. Da benötige ich dann nicht einmal Bewegung dazu um dies zu erreichen. Das ist unser sogenannter Grundumsatz. Dieser Grundumsatz benötigt dein Körper um alle wichtigen Körperfunktionen…