Hier würde ich empfehlen baue dir ganz bewusst über den Tag verteilt Ruhepausen ein. Mediziner sprechen vielfach von einem Ruhe-Aktiv-Zyklus – welcher nicht Tag und Nacht unterscheidet – sondern den Tag in Phasen mit Aktivität und Ruhe unterteilt. Versuche ganz gezielt Freiräume zu schaffen…
Mit der aktiven Regeneration soll erreicht werden, dass geschädigtes Körpergewebe schnell ausgetauscht wird und auch Stoffwechselendprodukte wieder ausgeschieden werden. Die gelingt durch einfache Übungen wie sanftes Stretching und Selbstmassage. Dadurch fördere ich meine Durchblutung und die Muskeln werden versorgt. Wichtig ist auch hier nach…
Man hört immer wieder Regeneration ist wichtig, aber wie definiert man dies überhaupt ?? Wenn ich genauer recherchiere bedeutet Regeneration soviel wie Wiedergeburt. Wir unterteilen mal das Wort Regeneration RE: wieder oder zurück, das wiederherstellen der Balance wenn wir aus dem Gleichgewicht geraten sind …
Leider ist in unserem Alltag nicht immer alles im Gleichgewicht. Wir haben Hektik, Druck und Stress. Aber auch verschiedene Krankheiten rauben uns Kraft. Auch der Alltag Familie und Beruf sind Herausforderungen. Die Energie geht allmählich verloren, der sogenannte Akku in uns wird schwächer. Dein…
Immer wichtig für ausreichend Bewegung im Alltag sorgen, aber auch aktive Pausen in den Tagesablauf integrieren. Ruhig in der Mittagspause ein paar Schritte laufen möglichst an der frischen Luft. Es hilft auch sich wieder besser zu konzentrieren. Vermeide möglichst immer nur einseitige Belastungen. Übergewicht…
Rückenschmerzen – eine Volkskrankheit ! Wir alle kennen die Schmerzen im Rücken, sie können sehr unterschiedlich sein. Woher kommen aber diese Schmerzen besonders im unteren Rücken? Wir spüren einen Schmerz im unteren Rücken weil die Lendenwirbelsäule (LWS) anfälliger ist als die Hals- und Brustwirbelsäule….
Bei Resveratrol handelt es sich um einen pflanzlichen Extrakt den man in Samen bestimmter Früchte und Beeren findet. Medizinische Forscher und Ärzte schreiben dieser Substanz antioxidative Wirkungen zu. Was sind Antioxidantien ? es sind Stoffe die potenziell schädliche , in der Umwelt vorhandene Allergene…
Bewegung – hier vor allem an der frischen Luft damit deine Entgiftungsorgane in Schwung kommen. Auch nicht zu vergessen – durch eine erhöhte Atemfrequenz entgiftet deine Lunge besser, sowie auch über den Schweiß – also schwitzen ist wichtig damit die Giftstoffe ausgeschieden werden. Ihr…
Wenn ich mich regelmäßig sportlich bewege kann sich das auch positiv auf das Körpergewicht auswirken. Es können dadurch Kalorien verbrannt werden. Dies hängt allerdings von mehreren Faktoren ab. Es kommt auf die Sportart an, auch auf das Körpergewicht, sowie die Intensität des Trainings. Was…
Welchen Vorteil habe ich wenn ich regelmäßig Sport betreibe – und damit meine ich nicht das langsame spazieren laufen, oder mal der Weg zum Auto. Starke Knochen durch Sport – Gerade in der Lebensmitte immer ein wichtiges Thema da wir da ein verstärktes Osteoporose…