Bei Muskelkrämpfen wird häufig Magnesium empfohlen, da es eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion und -entspannung spielt. Aber nicht alle Magnesiumpräparate sind gleich wirksam. Hier sind die besten Magnesiumarten, die bei Muskelkrämpfen helfen können: 1. Magnesiumcitrat Warum es hilft: Magnesiumcitrat ist eine der beliebtesten…
Das Abnehmen in den Wechseljahren kann durch hormonelle Veränderungen erschwert werden, aber es ist dennoch möglich. Hier sind einige Tipps: Durch eine Kombination dieser Strategien kannst du auch in den Wechseljahren erfolgreich abnehmen. Ich biete verschiedene Test an, mit denen man unter anderem den…
Auch bei einer #Cleanen Ernährungsweise gibt es Alternativen, ich habe für Euch heute einen Milchschaum. Bei einer Cleaneating Ernährungsberatung wird individuell auf deine Bedürfnisse, Wünsche, Vorlieben…. eingegangen. Du benötigst 100 ml Cashewmilch 100 ml Sojamilch Bei mittlerer Hitze auf etwa 80 Grad erwärmen, nicht…
Geht es Euch auch so? Überall hört man Abnehmen… in den Wechseljahren merken die meisten… upps es geht ja gar nicht mehr so einfach. Der Körper verbraucht nicht mehr soviel, der Grundumsatz mindert sich um etwa 300 kcal. Das ist die Ursache, die uns …
Mit der aktiven Regeneration soll erreicht werden, dass geschädigtes Körpergewebe schnell ausgetauscht wird und auch Stoffwechselendprodukte wieder ausgeschieden werden. Die gelingt durch einfache Übungen wie sanftes Stretching und Selbstmassage. Dadurch fördere ich meine Durchblutung und die Muskeln werden versorgt. Wichtig ist auch hier nach…
Warum es wichtig ist immer wieder eine Pause zu machen. Viele Experten raten uns mehrmals am Tag eine Pause von 5 bis 10 Minuten abzuhalten. Nutzt doch einfach eine kleine Auszeit zur Erholung – Kurz aber Intensiv. Am besten natürlich den Schreibtisch / Arbeitsplatz…
Jeder Mensch muss sich ernähren, um am Leben zu bleiben und seine alltägliche Leistung zu vollbringen. Was bedeutet aber Ernährung ??? Die Ernährung beschreibt die Aufnahme von festen und flüssigen Lebensmitteln. Die darin enthaltenen Nährstoffe dienen dem Aufbau und der Erneuerung von Körpersubstanzen (z.B.:…
Was sind Proteine ? Proteine sind für die Muskelbildung im Körper zuständig und spielen auch in unserer Ernährung eine wichtige Rolle. Besonders im Sportbereich für den Muskelaufbau- ohne ausreichende Energie-und Proteinzufuhr unmöglich. Jeder Sporttreibende hat einen erhöhten Bedarf an Proteinen – und Muskeln benötigen…
Da Pilates eine Vielzahl von Übungen und Variationen anbietet, kann ein Anfänger genauso seine Übungen finden wie ein Profi – der die Übungen dann exakter lernt auszuüben. Dies dauert etwas, oft ist das richtige Körpergefühl noch nicht vorhanden und muss aufgebaut werden. Bei vielen…
Wusstet ihr dass in Himbeeren Flavonoide enthalten sind ? Sie haben einen antioxidativen Effekt – sie wirken blutreinigend und können entzündliche Prozesse vorbeugen. Sie enthalten aber auch Phytoöstrogene, welche den Östrogenspiegel im Körper regulieren können. Hitzewallungen, Schwitzen, Herzklopfen, gerade in den Wechseljahren ein nicht…