Ich begleite dich 12 Wochen Online mit einem #Ernährungskonzept, welches ganz individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.🌿 Du erhälst jede Woche deinen individuellen#Ernährungsplan und eine #Einkaufsliste. #Cleaneating ist kein neuer #Ernährungstrend und auch keine #Diät – sondern eine ursprüngliche #Ernährungsform. Bei #Cleaneating verzichten wir…
Mit Spaß und Freude sich zu treffen um zu trainieren. Oft sind wir zu verbittert und meinen immer mehr machen zu müssen. Es kann auch mal helfen den Turbo wieder runterfahren zu lassen. Es muss nicht immer ein #Workout sein, auch eine #Walkingrunde durchaus…
In erster Linie ist es egal wie alt du bist. Was zählt ist DAS DU BEREIT BIST etwas zu #verändern. ✅Ob #Abnehmen ✅ #Fitter und beweglicher werden ✅#Muskelaufbau ✅oder #Definition Ich helfe dir dein #Ziel zu erreichen. Meld dich bei mir, wenn du auch…
ein Allrounder der auch in den Pilates Stunden seinen festen Platz gefunden hat. Sei es mit abgestellten Beinen oder durchgestreckt. Es gibt sehr viele Variationen wie man diese für viele anspruchsvolle Übung auch erleichtern kann. Dies zeige ich dann immer in meinen Kursen. Für…
Seit über 12 Jahre unterrichte ich Pilates-Faszien an verschiedenen Volkshochschulen. Ich bin zertifizierte Trainerin in den Bereichen : Pilates, Blackroll, smovey-Ringe, und Beckenboden. Im Dezember 2021 ist mein ebook erschienen. Die Richtige Vorbereitung zu deinem Pilates Workout, speziell für Frauen in der Lebensmitte. Seit…
Oft ist man verunsichert – wie spanne ich meinen Beckenboden an ? Ich höre es oft in meinen Kursen, die Teilnehmerinnen sind sehr oft verunsichert, viele denken ich kann den Beckenboden nicht richtig anspannen. Hier geht es auch erst mal darum – diese Muskulatur…
Als langjährige Pilates Trainerin kenne ich natürlich die Anliegen der Teilnehmer. Pilates ist nun mal eine sehr gute Möglichkeit unseren Körper in Form zu halten – unsere eigene Fitness zu verbessern. Jeder wo etwas für seine Gesunderhaltung tun möchte ist beim Pilates gut aufgehoben….
Alles ist in einer Verbindung untereinader. Wir müssen uns klar machen die Inneren Organe und der Beckenboden stehen in einer Verbindung zueinander. Fällt etwas auseinander leidet unsere körperliche Gesundheit. Man kan vorbeugen Pilates oder Yoga praktizieren. Ich bin seit über 12 Jahren ein Fan…
Dein Körper ist ein riesiger Ofen, der Kalorien verbrennt und Hormone produziert, um uns warm zu halten. Zweifellos ist auch der Beckenboden für die Regulierung der Temperatur verantwortlich. Es spielt eine große Rolle dabei, wie gut unsere Muskeln arbeiten und wie gut wir die…
Man muss sich das so vorstellen: Unsere Blase liegt wie in Trampolin auf dem Beckenboden auf. Wie wir ja wissen ist alles über Muskeln und Sehnen miteinander verbunden. Mit zunehmenden Alters werden die Muskeln in allen Regionen unseres Körpers leider auch immer schwächer. Der…