Bei Muskelkrämpfen wird häufig Magnesium empfohlen, da es eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion und -entspannung spielt. Aber nicht alle Magnesiumpräparate sind gleich wirksam. Hier sind die besten Magnesiumarten, die bei Muskelkrämpfen helfen können:

1. Magnesiumcitrat

   Warum es hilft: Magnesiumcitrat ist eine der beliebtesten Formen von Magnesium, da es gut vom Körper aufgenommen wird. Es hilft, Muskelverspannungen und -krämpfe zu lindern, da es schnell wirkt und eine hohe Bioverfügbarkeit hat.

   Besonders geeignet für Personen, die schnell von Muskelkrämpfen geplagt werden und eine sofortige Lösung suchen.

2. Magnesiumchlorid

    Warum es hilft: Magnesiumchlorid wird ebenfalls leicht vom Körper aufgenommen und hat eine beruhigende Wirkung auf die Muskulatur. Es kann innerlich eingenommen werden, aber auch als Magnesiumöl äußerlich auf die Haut aufgetragen werden, was für eine direkte Linderung von Krämpfen sorgt.

   Besonders geeignet für  Menschen, die unter Krämpfen in bestimmten Muskelgruppen leiden, da es auch äußerlich angewendet werden kann.

3. Magnesiumoxid

   Warum es hilft: Magnesiumoxid hat eine geringere Bioverfügbarkeit im Vergleich zu anderen Magnesiumarten, wird aber oft wegen seines hohen Magnesiumgehalts gewählt. Es kann bei leichten bis mittelschweren Muskelkrämpfen helfen, wenn es regelmäßig eingenommen wird.

   Besonders geeignet für Menschen, die eine kostengünstige und langfristige Lösung suchen, aber möglicherweise nicht sofortige Linderung benötigen.

4. Magnesiumglycinat

   Warum es hilft: Diese Form von Magnesium ist besonders gut verträglich und wird oft bei Muskelverspannungen und -krämpfen eingesetzt. Magnesiumglycinat hat eine beruhigende Wirkung und kann auch bei Schlafstörungen helfen, die durch nächtliche Muskelkrämpfe verursacht werden.

   Besonders geeignet für: Menschen mit empfindlichem Magen oder Personen, die unter chronischen Muskelkrämpfen und Stress leiden.

5. Magnesiumlaktat

   Warum es hilft: Magnesiumlaktat ist eine weitere gut aufnehmbare Form, die besonders sanft für den Magen ist. Es eignet sich gut für Menschen, die regelmäßig Magnesium benötigen, um Muskelkrämpfe zu verhindern.

   Besonders geeignet für Menschen, die tägliche Unterstützung für Muskel- und Nervengesundheit suchen.

Dein Pilates & Faszien Trainer & Coach

Annette 📞☀️😊

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