Hier würde ich empfehlen baue dir ganz bewusst über den Tag verteilt Ruhepausen ein. Mediziner sprechen vielfach von einem Ruhe-Aktiv-Zyklus – welcher nicht Tag und Nacht unterscheidet – sondern den Tag in Phasen mit Aktivität und Ruhe unterteilt.

Versuche ganz gezielt Freiräume zu schaffen – es  sollte  dir gelingen ganz bewusst sich nur mit schönen Dingen beschäftigen. Das kann helfen loszulassen und zu regenerieren. 

Merke: Wenn wir uns diese Erholungsphasen immer versagen – kann dies über kurz oder lang zu Erschöpfungen führen. Auch dauerhafte Schmerzen und chronische Erkrankungen können auftreten. Finde einfach deine eigene Routine, um wieder in dein Gleichgewicht zu kommen.

Es dauert natürlich etwas Zeit bis ich mir eine Routine angewöhnt habe und dies auch konsequent durchführen werde. Hier hilft auch sich ein kleines Entspannungsbuch anzulegen und einfach aufschreiben ob es Dir heute gelungen ist etwas loszulassen um etwas Gutes für deine Regeneration zu tun.

Ich hoffe ich konnte Dir weiterhelfen – nimm gerne Kontakt mit mir auf oder teile mir deine Regeneration mit. 

Entspannte und Gute Zeit  wünsche ich 

Eure Annette 

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