Nein natürlich nicht. Ich zeige meinen Kunden bzw. Kursteilnehmer oft Variationen an der Wand. Besonders bei schmerzempfindlichen Menschen muss man behutsam beginnen. Die Faszienrolle kann auch im Stehen an der Wand verwendet werden, um gezielt Verspannungen zu lösen. Hier ist eine Anleitung: Diese Technik…
Vielleicht hast du auch schon öfters Leistungssportler gesehen die sich auf eine Faszienrolle geschwungen haben, nachdem die Trainingseinheit beendet war. Aber warum machen Sie das? – Sie wollen ihre Regeneration ankurbeln. Beim sogenannten Foam Rolling ( das Ausrollen mit einer Faszienrolle) kann es zu…
Mit der aktiven Regeneration soll erreicht werden, dass geschädigtes Körpergewebe schnell ausgetauscht wird und auch Stoffwechselendprodukte wieder ausgeschieden werden. Die gelingt durch einfache Übungen wie sanftes Stretching und Selbstmassage. Dadurch fördere ich meine Durchblutung und die Muskeln werden versorgt. Wichtig ist auch hier nach…
Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung ( Bewegungsmangel), einseitiger Bewegung, aber auch durch zu starke ungünstige körperlichen Bewegungen können unsere Faszien verkleben – verfilzen. Durch ein gezieltes Faszien Training kann man diese Verklebungen nach einer gewissen Zeit wieder lösen. Dadurch verbessere ich wieder meine…