Wir alle kennen dieses Gefühl, nach einem besonders intensiven Training, einer Freizeitaktivität oder auch nach ungewohnten Übungsabläufen – Muskelkater. Für uns ist er meistens sehr unangenehm, erschwert sogar oft das Training oder die Übungseinheiten in den nächsten Tagen. Geht es Euch auch So? Manchmal…
Vielleicht hast du auch schon öfters Leistungssportler gesehen die sich auf eine Faszienrolle geschwungen haben, nachdem die Trainingseinheit beendet war. Aber warum machen Sie das? – Sie wollen ihre Regeneration ankurbeln. Beim sogenannten Foam Rolling ( das Ausrollen mit einer Faszienrolle) kann es zu…
Mit der aktiven Regeneration soll erreicht werden, dass geschädigtes Körpergewebe schnell ausgetauscht wird und auch Stoffwechselendprodukte wieder ausgeschieden werden. Die gelingt durch einfache Übungen wie sanftes Stretching und Selbstmassage. Dadurch fördere ich meine Durchblutung und die Muskeln werden versorgt. Wichtig ist auch hier nach…
Schwünge, Federungen, Dehnung und Sprünge für ein festes Bindegewebe ( Faszien). Wusstet ihr auch dass diese Bewegungsabläufe richtige Glücksgefühle auslösen können??Testet es am besten mal auf einem Trampolin – lasse die Endorphinen auslösen. Hier natürlich auch wieder ein wichtiger Aspekt bei den Beschwerden der…